Заболевания сердечно-сосудистой системы развиваются на фоне различных факторов, включая неправильное питание.
Чтобы провести качественную профилактическую работу, стоит отказаться от вредных привычек и ввести в рацион полезные продукты.
Какие же продукты лучше всего отражаются на здоровье сердца:
1. Овсянка.
Этот продукт идеально подходит для начала дня, поскольку на долгое время защищает от чувства голода и перекуса вредной пищей.
К тому же овсяная каша приводит к нормализации уровня холестерина. Чтобы овсянка стала еще вкуснее и полезнее, можно добавить горсть свежих ягод или кусочки фруктов.
2. Рыба.
Этот продукт лежит в основе средиземноморской диеты, поскольку рыба положительно отражается на состоянии здоровья всего организма.
Кардиологи же рекомендуют конкретно для сердца есть жирные морские сорта - форель, семгу, горбушу, скумбрию.
3. Авокадо.
Данный фрукт не всем приходится по душе из-за высокой стоимости и непривычного вкуса. Однако учеными доказано, что авокадо является суперфудом.
Для сердца же полезен продукт не только своим витаминным составом, но и наличием "правильных" жиров.
4. Оливковое масло.
Это еще один базовый продукт средиземноморского типа питания. Стоит это взять на заметку, поскольку в данном регионе количество летальных исходов по причине сердечно-сосудистых заболеваний невелико.
Данное масло является универсальным - на нем можно тушить, жарить и готовить салатную заправку.
5. Орехи.
Считается, что всего одна горсть орехов в сутки позволит вам снизить риск развития серьезных заболеваний сердца.
Большее количество будет вредно, так как все без исключения орехи обладают высокими показателями калорийности.
Фото: Pixabay
