Диетологи рассказали о завтраке, который зарядит энергией на весь день.
На самом деле от того, с чего мы начинаем свое утро, зависит продуктивность в течение всего дня.
По расчетам специалистов, правильный завтрак включает в себя 300–400 калорий, с условием, что он сбалансированный: углеводы 50 %, все остальное — белки и жиры.
Зерновые злаки, овощи, бобовые — идеальный вариант утренней трапезы, а в сочетании с куриным яйцом и молочными продуктами — полезнее блюда вы не найдете.
Помимо этого, диетологи рекомендуют добавить к утреннему приему пищи рыбий жир или льняное масло, поскольку в их составе содержится множество витаминов и микроэлементов.
Таким образом ваш организм до обеда будет хорошо вооружен энергией, витаминами и в целом полезными веществами.
Фото: Pixabay
