Зарубежные научные сотрудники провели исследование, чтобы определить лучшую диету 2020 года.
Главная цель научной работы заключалась в том, чтобы разбить все возможные диеты на группы в соответствии с задачами.
Например, для похудения и для профилактики разных заболеваний.
Однако была и определена самая лучшая диета, которая вошла во все списки. Данный рацион питания помогает обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета, онкологии, помогает сбросить лишние килограммы.
Академики считают, что ее главный секрет заключается в активном образе жизни, контроле массы тела и низком содержании красного мяса, сахара, насыщенных жиров, но при этом высоком содержании в рационе орехов и иных полезных для здоровья продуктов.
На втором месте находится диета — DASH-диета. Возможно, многие про нее слышат первый раз, но она является очень полезной для людей с гипертонией.
Базируется она на фруктах, овощах, цельных зерновых культурах, белке с низким содержанием жиров.
Третью строчку заняла флекситарианская диета, которая совмещает в себе вегетарианство и мясоедение.
В ее рацион входит много фруктов, овощей и растительных белков.
Кроме того, она дает возможность большую часть времени быть вегетарианцем, однако не заставляет отказывать себе в мясе, если организму очень хочется.
А вот на самом последнем месте оказался такой тип диеты, как Biggest Loser. Такого рациона питания придерживались участники мирового реалити шоу The Biggest Loser.
Кроме того, диетологи разбили диеты по группам, которые наиболее эффективны для достижения определенного результата.
Например, если желаете похудеть, то лучшими в этом деле являются следующие диеты: диета Weight Watchers, веганская диета, волюметрикс, или объемная диета, флекситарианская диета, диета Дженни Крейг.
Для профилактики диабета специалисты советуют воспользоваться: средиземноморской диетой, DASH-диетой, флекситарианской диетой, диетой клиники Майо, веганской диетой.
Если имеются проблемы в работе сердечно-сосудистой системы — лучшим вариантом станут: диета доктора Орниша, средиземноморская диета, DASH-диета, веганская диета, TLC-диета.
Для любителей здорового питания также был составлен список, в который вошли DASH-диета, средиземноморская диета, флекситарианская диета, MIND-диета, TLC-диета.
Некоторые люди не знают, как быстро похудеть к праздникам за максимально короткий промежуток времени.
Эксперты решили эту проблему и составили список топ-диет с максимально крутым быстрым эффектом: диета с заменой блюд, диета Оптавия, система питания Аткинса, диета Дженни Крейг, кето-диета.
Такие диеты, как средиземноморская, нордическая, вегетарианская, доктора Орниша — помогут похудеть с помощью растительной пищи, без добавления мяса.
Кроме того, диетологи выделили несколько максимально простых и бюджетных диет, которые будут доступны всем, а по эффекту ничем не отличаются: MIND-диета, диета Weight Watchers, фертильная диета.
При этом очень важно помнить, что любая диета опасна для здоровья, поэтому консультация со специалистом перед применением обязательна.
Фото: Pixabay
