Есть продукты питания и напитки, которые существенно затрудняют процесс похудения и, более того, из-за них появляются лишние кило.
Но есть и те, благодаря которым реально можно избавиться от чрезмерных калорий.
Если вы хотите похудеть, то, согласно рекомендациям диетологов, прежде всего откажитесь от газированных напитков.
Чем заменить газировку
Дело в том, что они содержат большое количество сахара – до 300 граммов на 1 литр.
Углеводы в такой продукции стремительно увеличивают уровень инсулина, провоцируя скачки сахара в крови, а это приводит к накоплению жира.
Специалисты советуют заменить газировку минеральной водой, можно в нее добавлять по дольке лимона или, скажем лайма либо мяты.
Какой кофе пить
Вреден и сладкий кофе. По причине изобилия калорий, жиров и сахара в сладких ингредиентах (молоко, сливки, тот же сахар).
В этом плане крайне нежелательны латте, капучино и некоторые другие виды кофе.
В качестве альтернативы эксперты рекомендуют классический черный кофе без подсластителей.
Ну если уж совсем не можете, то добавьте чуточку нежирного молока и корицы (для вкуса).
Молочные коктейли
Еще вредны молочные коктейли, в которых могут содержаться до половины суточной нормы калорий.
Они могут привести к накоплению жира, поскольку высококалорийны и содержат много сахара.
Вместо таких коктейлей можно употреблять смузи из нежирного йогурта и свежих фруктов без сахара.
Алкоголь
Алкогольные напитки, особенно сладкие коктейли, приводят к возникновению «волчьего аппетита», а это чревато перееданием.
Помимо того, замедляется метаболизм, что затрудняет процесс сжигания жира.
Диетологи советуют заменить спиртное несладким травяным чаем либо водой с цитрусовыми.
Но если хочется расслабиться, то предлагается бокал сухого вина, однако только раз в неделю.
Автор: Павел Господарик
