Кроме белка и клетчатки организму нужны и другие питательные вещества, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Медики назвали еще несколько веществ, которые должны присутствовать в рационе худеющего человека.
Так, например, калий нужен для восстановления мышц после спортивных нагрузок и избавления организма от токсинов. Этот элемент есть в банане, шпинате, грибах и свекле.
Еще одним полезным веществом считается кальций – поддерживает здоровье костей, суставов, а также предотвращает набор избыточной массы. Поэтому в рационе должны быть молоко, творог, кефир, яйца, зеленые овощи.
Магний и Омега-3 не менее полезны, чем и остальные элементы. Первый – предотвращает вздутие, отечность, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Магний входит в состав зеленых листовых овощей, бобовых, орехов и семечек.
Омега-3 помогает улучшить метаболизм – жирная рыба, грецкие орехи, льняное масло и соевые бобы содержат данный элемент.
Фото: Pixabay
