Если хочется быть здоровым человеком, а также сбросить лишние килограммы, то в первую очередь надо заняться своим рационом. Следует исключить сладости.
Их количество должно быть минимальным.
Но, если сделать это сложно, то можно начать отдавать предпочтение менее вредным лакомствам, к примеру, это могут быть фрукты или сухофрукты, зефир, пастила, мед или горький шоколад.
Такое заявление сделала гастроэнтеролог Парандзем Барегамян «Газете.Ru».
Количество десертов, как отметила специалист, не может быть больше 10% от всех калорий, который получает за день взрослый человек.
Еще лучше, если сладости будут в меню не чаще двух раз в неделю.
При этом важно помнить, что даже со здоровыми сладостями нельзя перебарщивать, к примеру, за день не стоит съедать более 25 г темного шоколада, 400 г фруктов или 10 г сухофруктов.
Что касается пастилы без сахара, то можно съесть до 100 г за день, но зефира – до 30 г.
Ранее мы рассказывали, как ускорить обмен веществ.
