Сначала мы все дружно готовимся к Новому году — худеем, а теперь будем готовиться к лету.
Если вас не устраивает всего лишь пару килограммов, которые вы набрали за время новогодних праздников, — диетологи дали несколько простых рекомендаций, которые непременно помогут скорректировать недостатки буквально за месяц.
Во-первых, начните с ежедневного лимфодренажного массажа и зарядки.
Оказывается, благодаря таким простым рекомендациям, если их выполнять, то можно похудеть от 3 до 4 килограммов.
Объясняется это тем, что лишние кило — не жировые отложения, а застоявшаяся жидкость.
К главным причинам обычно относят: неправильное питание, сигареты, алкоголь, малоподвижный образ жизни, отсутствие спортивных упражнений, ношение тесной одежды, обуви и неправильную осанку.
Если желаете немного уменьшить пресловутый «спасательный круг» в области живота — стоит в обязательном порядке пройти курс лимфодренажного массажа.
Помимо прочего, абсолютно не лишними будут регулярные «спортивные пятиминутки», когда, вставая из-за рабочего стола, вы поочередно разминаете руки, ноги, а также корпус.
Очень важным, можно сказать, ключевым моментом является питание в любом похудении.
Существует ряд диет, которые помогут существенно сбросить в весе за короткие сроки, однако они очень вредят здоровью, поэтому прибегать к ним не стоит.
Профессиональные диетологи отдают предпочтение такому стилю питания, как «правильное питание». Оно позволяет есть все, но важно правильно сочетать продукты, есть маленькими порциями, соблюдать питьевой баланс и отказаться от алкоголя.
Эксперты рекомендуют завтракать белковой пищей, так как она снимает нагрузку с поджелудочной железы, что в свою очередь дает возможность организму отдохнуть от большого количества инсулина.
Если же начинать утро с глюкозы — инсулин повышается, а самочувствие ухудшается. Повышается аппетит, в результате имеем «уставшие» бока и объемный живот.
В некоторых случаях причина лишнего веса кроется в продуктах распада жизнедеятельности простейших организмов, которые паразитируют в различных отделах нашего тела.
Практически всегда мы сами выращиваем такую патогенную микрофлору у себя в организме, регулярно подкармливая ее быстрыми углеводами, глютеносодержащими, высокопестицидными и иными вредными продуктами.
Исключите вредную пищу и увидите, как вес начнет таять. Не стоит забывать и о вреде кофеина: максимум — одна чашка день.
Спорт — неотъемлемый элемент похудения, как и правильно составленный рацион — без них борьбу с лишними кило проиграете.
Однако его понятие неопределенное, ведь скандинавская ходьба – то же спорт. Если у худеющего есть желание заниматься в спортзале — это прекрасно.
Если ситуация обстоит по-другому, то больше ходите: начиная от 20 000 тысяч шагов, что составляет примерно 16 километров.
Кроме того, ежедневная ходьба – прекрасный метод, который поможет укрепить каркас спины.
Она восстанавливает работу сальных желез, улучшает упругость кожи, является отличной профилактикой против застоя крови и лимфы.
Кроме того, периодические прогулки пешком нормализуют артериальное давление и укрепляют сердечную мышцу.
И последняя рекомендация от экспертов — принимайте контрастный душ и практикуйте правильное дыхание.
Контрастный душ спасет от отеков, которые блокируют поступление крови в каждый отдел организма, в результате – некачественная кожа и жировые отложения.
Особенно данным советом не стоит пренебрегать людям, страдающим от такой проблемы регулярно, а отеки порой занимают более 4 килограммов от общей массы тела.
Фото: Pixabay
