Еда является фундаментальной частью хорошего здоровья, а наличие здоровой и сбалансированной диеты — лучший вариант для поддержания нормального веса.
Однако иногда для того, чтобы сбросить несколько килограммов (например, после праздников или до лета или из-за другой проблемы со здоровьем), мы решаемся сесть на диету.
Опасности чудодейственных диет
Сегодня в нашем распоряжении так называемые «чудодейственные диеты», которые обещают быструю и легкую потерю веса.
Однако они нередко ставят под угрозу физическое и психическое здоровье. Кроме того, когда вернетесь к своим прежним привычкам питания, то вскоре восстановите все потерянные килограммы или даже больше.
Поэтому желательно обратиться к специалисту, чтобы скорректировать или изменить привычки питания на более здоровые.
Что такое чудодейственные диеты?
Чудо-диеты не основаны на здоровом изменении привычек питания и зачастую даже сопровождаются мифами о вреде и пользе того или иного продукта, которые могут сбить с толку.
Среди основных характеристик подобного рода программ можно выделить следующие:
• Обещают быстрые и радикальные результаты.
• Запрещают определенные группы продуктов питания, такие как углеводы.
• Квалифицируют некоторые продукты как «плохие».
• Рекомендуют дополнительные лечебные продукты: таблетки или напитки.
Вот некоторые из наиболее распространенных «чудодейственных диет»:
1. Дюкана — в основе лежит преимущественное употребление белковых продуктов. Эта программа опасна для людей с проблемами почек и печени.
2. Аткинса — основана на снижении употребления углеводов и неограниченном потреблении относительно здоровых белков и жиров. Однако избыток животных жиров вреден для почек, а также повышает уровень холестерина.
3. Детокс-программа — в течение 3 дней в рационе преобладают соки и супы из овощей и/или фруктов, вода, чай, настои и т. д. На самом деле все это не помогает в похудении, а также сопровождается высоким риском эффекта йо-йо.
4. Монодиеты — ориентированы на конкретную пищу, которая должна быть основой всех или почти всех блюд. Например, лимонная диета, диета на капустном суре, грейпфрутовая, рисовая и т. д.
Все это странные и жесткие диеты, которых вы должны избегать, если не хотите навредить своему здоровью.
Но не только «чудодейственные диеты» вредны для нашего организма.
В последние годы появились другие типы странных и не рекомендованных специалистами программ по сбросу лишнего веса:
1. Диета на детском питании — теоретически баночка детского питания помогает сбросить лишний вес.
2. Воздушная — положите еду на тарелку, порежьте ее, разжуйте и не проглатывайте.
3. Лимонадная — не употреблять твердую пищу и пить лимонный сок с кленовым сиропом, водой и кайенским перцем.
«Чудесные диеты», хотя и кажутся полезными, на самом деле вредны для физического и психического здоровья. Даже если вам удастся за короткий срок сбросить вес, то за этот же срок снова поправитесь, потому что не изменили своих привычек питания. Поэтому очевидно, что если хотите похудеть, лучше всего обратиться к эксперту, который на основе индивидуальных данных даст рекомендации по здоровой потере веса.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
