В современном мире своему питанию уделяют внимание все больше людей. А разве всегда есть возможность питаться правильно?
Есть базовые продукты, которые едят практически все, а они являются основной причиной для набора веса. Именно о них стоит поговорить немного детальнее.
Сахар и сладости
Кто может представить свою жизнь без сладкого? Практически все понимают вред, но полный отказ в большинстве случаев невозможен. Из своего рациона нужно по максимуму исключать следующее.
- Газированные напитки.
- Конфеты.
- Мороженое.
Постоянно употреблять их точно не лучшая идея. Тем более, что многие сладости дают только временное ощущение сытости.
Белый хлеб и выпечка
Белый хлеб, булочки и прочие изделия из рафинированной муки также вносят значительный вклад в набор веса. Эти продукты содержат мало клетчатки и полезных веществ, но много калорий и быстрых углеводов.
Жирные и переработанные мясные продукты
Колбасы, сосиски, бекон и другие переработанные мясные продукты часто содержат большое количество насыщенных жиров и калорий. Эти продукты также могут содержать добавленные сахара и консерванты, которые негативно влияют на обмен веществ в организме.
Фастфуд
Фастфуд, включая гамбургеры, картофель фри, пиццу и другие быстрые закуски, является одним из главных врагов стройной фигуры.
Они не только способствуют быстрому набору веса, но и могут вызывать привыкание, заставляя человека есть их чаще. Такой перекус иногда допустим, но на постоянной основе его точно стоит исключить из своего рациона.
Сладкие напитки
Газированные напитки, фруктовые соки с добавленным сахаром, энергетические и спортивные напитки – все они содержат большое количество скрытого сахара и калорий.
Эти напитки не утоляют голод и могут способствовать перееданию, так как человек не учитывает их калорийность в общем суточном рационе.
Ранее мы рассказывали, как составить рацион для тренировок.
