Сколько бы вы ни ограничивали себя в еде, ни считали калории, ни ходили по 20 тысяч шагов в день и ни занимались до изнеможения в тренажерном зале, все это не поможет вам похудеть, если вы постоянно испытываете стресс.
Именно хроническое напряжение и неудовлетворенность жизнью часто мешают избавиться от лишнего веса.
Почему стресс мешает похудеть
Причина в том, что в процессе похудения важную роль играют гормоны.
Стресс, в свою очередь, вызывает выработку адреналина и кортизола, которые заставляют мозг готовить тело к борьбе за выживание.
Вот пример: перед экзаменами или другими важными событиями у многих людей пропадает аппетит из-за адреналина, который перенаправляет кровь от внутренних органов к мышцам. Затем активизируется кортизол, повышая аппетит и подталкивая к употреблению более жирной пищи.
В результате под воздействием кортизола организм накапливает висцеральный жир – тот, который откладывается вокруг внутренних органов.
Отсюда вывод: если понервничать чуть-чуть, вероятно, самочувствие даже улучшится, а вот длительный стресс имеет серьезные отрицательные последствия:
- Стресс практически всегда идет нога об ногу с перееданием, поэтому лишние килограммы обеспечены.
- Возрастает риск появления метаболического синдрома, а это значит, что не за горами – увеличение массы тела, инсулинорезистентность и проблемы с сердцем и сосудами.
Подытожим: хронический стресс не только влияет на аппетит, но и напрямую способствует увеличению количества жировых отложений.
