Почему нельзя есть стоя: эта и другие пищевые привычки, которые приводят к набору лишнего веса

05.05.2024 13:01

Некоторые пищевые привычки существенно вредят организму, в результате чего цифра на весах увеличивается, а отражение в зеркале перестает нравиться.

По этой причине стоит узнать, от чего лучше отказаться, чтобы оставаться здоровыми.

Есть стоя

Правильный обед и перекус обязательно предполагает использования стула – когда вы едите быстро, не обращая внимания на еду, насыщение приходит не сразу. В результате вырастает риск переедания.

Чтобы этого не произошло, ешьте за столом и тщательно пережевывайте еду.

Перекусывать

В качестве перекуса, как правило, используются быстрые каши, фруктовые йогурты и шоколадки – они не утоляют голод, а приводят к резкому скачку уровня глюкозы в крови.

Еда
Фото: © Белновости

Хотите перекусить? Позаботьтесь о приеме пищи заранее, подготовив для себя нарезанные фрукты и овощи, хумус и греческий йогурт.

Бояться «плохой» еды

Плохой и хорошей еды, по мнению диетологов, не бывает – если у вас нет аллергии на продукт, значит, нет оснований на то, чтобы не включать его в рацион.

В противном случае приемы пищи будут сопровождаться чувством вины, а итогом станут нездоровые отношения с едой.

Основу рациона должны составлять богатые питательными веществами продукты, а любимые, но не очень полезные вкусности стоит позволять себе изредка.

Ранее мы рассказывали, в какое время суток лучше есть фрукты.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Есть стоя
  2. Перекусывать
  3. Бояться «плохой» еды