У некоторых осенний период связан с набором веса. Причины могут быть разными.
К примеру, чаще проблема связана с низкой физической активностью. Все-таки если на улице дождь и ветер, то выходить захочется далеко не каждому из своего дома.
Но если хочется оставаться в форме, то в день следует стараться выполнять минимальную активность. Даже 2-часовые ежедневные прогулки уже хорошо скажутся на состоянии.
Но это не все правила, которые надо соблюдать.
Подробнее о них рассказала диетолог Оксана Михалева, передает «Газета.Ru».
Специалист подчеркнула, что важно следить за своим питанием. Дело в том, что сокращение светового дня понижает настроение, может начаться апатия или депрессия. В таком случае человеку хочется есть больше сладкой или жирной пищи, которую точно нельзя назвать полезной.
Надо соблюдать правила сбалансированного питания.
В рационе должны быть высокобелковые продукты (рыба, нежирное мясо), а еще бобовые, цельнозерновые крупы и цельные злаки, несладкая и нежирная молочка.
Десерты возможны, но только в ограниченном количестве. От сладких напитков, фастфуда, мясной гастрономии придется отказаться, если не хочется столкнуться с проблемами лишнего веса.
