В медицине нет такого термина, как «пивной живот».
Это выражение используется в простонародье для того, чтобы обозначить накопление висцерального жира в брюшной зоне.
От этой проблемы, как правило, страдают мужчины, но она может встречаться и у женщин.
Причины появления пивного живота
Вопреки распространенному мнению, пивной живот появляется не только из-за пива или других алкогольных напитков.
Основная «угроза» исходит от большого количества высококалорийной пищи.
Как избавиться от пивного живота
Разумеется, вы должны исключить главную причину появления пивного живота, то есть пересмотреть свой рацион.
Снизьте употребление продуктов, в которых содержатся вредные для здоровья углеводов. Это сладости и пирожные, белый хлеб, макароны из белой муки и т.д.
Постарайтесь есть здоровую пищу: овощи и фрукты, орехи и семена, бобовые, цельные зерна. Вы должны потреблять больше клетчатки.
Не забывайте о том, что в день нужно пить достаточное количество воды. А вот подслащенные напитки, равно как и фруктовые соки, должны попасть в стоп-лист. Под запретом – и алкоголь. Во-первых, в нем много калорий, а во-вторых, он разжигает аппетит.
Принимайте пищу медленно и вовсе откажитесь от перекусов. Достаточно основных приемов пищи. Разумеется, не стоит подходить к холодильнику в ночное время суток.
