Перед началом диеты человек должен составить меню хотя бы на неделю вперёд.
Нужно заранее определиться со списком продуктов питания и суточной нормой калорий.
И желательно, чтобы в рацион были включены крупы. В первую очередь речь идёт о рисе и гречке.
Почему рисовая и гречневая каша так важны для худеющего человека?
Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание.
Низкий гликемический индекс
Продукты с низким ГИ (а рис и гречка как раз и являются такими) хороши тем, что обеспечивают продолжительное чувство насыщения.
Таким образом, употребление рисовой и гречневой каш серьёзно облегчает переход на диетическое питание: вероятность «срыва» становится минимальной.
Содержание витаминов и микроэлементов
При дефиците калорий человеческий организм может столкнуться и с нехваткой многих питательных веществ.
Употребление риса и гречки помогает компенсировать недостаток важных соединений и микроэлементов.
Дело в том, что в продуктах содержатся витамины, магний, фосфор, марганец и многие другие полезные компоненты.
Соблюдение баланса БЖУ
Употребление рисовой и гречневой каш - это лёгкий способ «добрать» углеводы, не допустив избытка жиров.
Конечно, сладости тоже являются высокоуглеводными продуктами. Но употреблять их во время диеты не стоит.
