Бесспорно, чрезмерное употребление сахара способствует появлению лишнего веса.
Человек, начавший слишком часто есть кондитерские изделия, вряд ли сможет остаться стройным.
Зная о коварном свойстве сахара, многие худеющие люди полностью отказываются от этого продукта.
Но правильно ли это? Оказывается, нет.
Дело в том, что при соблюдении определённых правил сахар не помешает человеку похудеть. Напротив, шансы на избавление от лишнего веса повысятся.
Почему нельзя полностью отказываться от сахара
Данный компонент является отличным источником энергии.
Человек, полностью отказавшийся от сахарного песка и сладких блюд, будет постоянно ощущать слабость.
А такое состояние способствует «срыву»: человеку явно захочется восполнить энергию и срочно компенсировать нехватку калорий.
При полном отказе от сахара не исключены и такие неприятные последствия, как головокружение, повышенная утомляемость, постоянное желание спать, проблемы с усвоением информации.
При полном отсутствии сахара в рационе может нарушиться работа мышц и головного мозга.
Как правильно употреблять сахар на диете
Итак, мы пришли к выводу, что отказываться от сахара не стоит даже в период избавления от лишнего веса.
Этот продукт, вопреки распространённому мнению, не помешает похудеть. Но при соблюдении одного важного условия.
Так, серьёзно сохранить потребление сахара всё же придётся.
Иногда добавляйте сахарный песок в чай, не отказывайте себе в употреблении фруктов. Порой можно даже съесть печеньку или конфетку.
Главное - не выйти за пределы допустимой суточной калорийности и не нарушить баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы). При определённых корректировках (например, уменьшение потребления других источников углевода) это вполне реально.
