В мире диетологии тоже наблюдаются свои тенденции: некоторые системы похудения отошли на заслуженный покой, а такие направления, как DASH или средиземноморская, напротив, набирают обороты.
1. DASH-диета. Была специально разработана врачами-терапевтами для поддержания здоровья пациентов-гипертоников. Главный принцип — отказ от фастфуда, соленой, вредной и «пустой» пищи. С помощью этой диеты можно улучшить состояние здоровья в целом.
2. Диета с психологом. Зародилась в Америке в 1970-х, где сразу же обрела популярность. Суть состоит в том, чтобы употреблять не более 1500 калорий в день, посещая профессионального психолога и специализированные группы поддержки.
3. Средиземноморская диета. Обрела популярность ввиду того, что не требует значительных усилий. Достаточно отказаться от мяса и ввести большое количество овощей, бобовых, морепродуктов.
4. Флекситарианская диета. Разработана в 2009 году врачом. По сути — это веганский режим питания с редким включением в рацион красного мяса.
Фото: Pixabay
