Оливки и маслины весьма полезны, но употреблять их необходимо умеренно.
Рассказываем, сколько оливок или маслин можно съедать в день.
Норма употребления оливок и маслин
Маслины и оливки нужно употреблять с осторожностью, в них содержится много соли.
Ее переизбыток повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки и может спровоцировать скачок давления.
Специалисты по правильному питанию рекомендуют в день съедать не больше 5-10 маслин или оливок.
Отдавайте предпочтение проверенным маркам и внимательно изучайте состав: в нем должны быть только оливки, вода, уксус, соль и сахар.
Ранее мы рассказывали, какое масло считается самым полезным.
