До Нового года остается совсем мало времени, однако специалисты в области диетологии полагают, что его вполне достаточно для того, чтобы успеть привести себя в форму.
Какие советы дает эксперт:
1. Первым делом после пробуждения стоит выпить достаточно большое количество жидкости: порядка половины литра.
2. В течение дня тоже стоит уделять внимание обычной воде и выпивать не менее 2-х литров.
3. Большую эффективность показывают травяные отвары и зеленый чай. Старайтесь вместо привычного кофе с молоком или сливками обходиться чаем.
4. Оптимальное время для завтрака – это 9 утра. Старайтесь выбирать вариант, обогащенный белком.
5. В обед допускается употребить до 400 калорий. В основном следует есть овощи и фрукты.
6. Время ужина должно состояться не позже 19:00.
Фото: Pixabay
