В этом году вопрос крепкого иммунитета весьма актуален: помимо традиционных гриппа и простуды появился риск заражения опасной коронавирусной инфекцией.
Повышая защитные функции организма, мы существенно повышаем наши шансы на то, чтобы не заболеть.
Специалисты назвали 5 отличных продуктов питания, которые укрепляют иммунную систему:
1. Кунжут.
Мало кто знает о том, что семена кунжута отлично отражаются на защитных функциях организма. Помимо прочего, употребление этого продукта поможет улучшить состояние волос и ногтей, а также укрепить кости.
Поэтому не забывайте об этом полезном продукте - достаточно съедать по одной столовой ложке семян в день.
2. Масло черного тмина.
Это очень популярное средство, широко используемое в традиционной индийской медицине. Для жарки оно, конечно же, не подходит, но прекрасно дополнит любой овощной салат.
Достаточно съедать хотя бы чайную ложку в день этого "волшебного" масла для укрепления организма.
3. Горячие напитки.
Они выполняют сразу несколько функций - согревают, укрепляют иммунитет, обладают мощным антибактериальным эффектом, тонизируют и избавляют от усталости.
Лучшими вариантами являются имбирный напиток, японский матча, все виды качественного чая, травяные сборы, напиток из шиповника и облепихи.
4. Яблоки.
Это один из самых доступных и недорогих продуктов, которые существенно улучшают здоровье и укрепляют иммунитет. Это прекрасный и здоровый способ утолить голод без вреда для фигуры.
5. Питьевая вода.
Перед тем как укреплять иммунную систему, ее нужно очистить от "пищевого мусора", который накапливается в организме. Старайтесь выпивать приблизительно 2 литра чистой воды в сутки.
Фото: Pixabay
