В период активности коронавирусной инфекции следует с особым вниманием присмотреться к своему рациону питания: забудьте о вредной пище, которая ослабляет иммунную систему, и переключитесь на здоровое питание, которое защитит организм от заболевания.
Ряд специалистов полагает, что правильнее всего сделать ставку на овощи, фрукты, полезные жиры и белок.
Группа зарубежных ученых провела метаанализ имеющихся исследований и смогла вычислить, какие продукты обладают максимальной эффективностью в борьбе с вирусами. Выводы экспертов были опубликованы иностранными интернет-источниками.
Что стоит в обязательном порядке включить в свой рацион:
1. Чеснок.
Его всегда рекомендуют есть в период активности гриппа, поскольку он обладает мощнейшим антибактериальным потенциалом. Достаточно съедать пару зубчиков чеснока в день, чтобы защитить свой организм.
2. Шоколад.
Речь идет о качественном темном шоколаде без добавок: в его составе есть какао-бобы, которые являются антиоксидантами. Шоколад очищает организм от токсинов и способствует улучшению работы всего организма в целом.
3. Миндальные орехи.
Это один из лучших источников витамина Е. Миндаль полезен в период активности инфекций потому, что оказывает благотворное влияние на органы дыхательной системы.
4. Птица.
Вместо красного мяса старайтесь есть диетическую курицу и индейку. Лучшим способом приготовления является отваривание с маленьким количеством соли. Также можно готовить птицу на пару.
5. Цитрусовые.
Вопреки интернет-мифам далеко не только лимоны являются полезными в борьбе с вирусными инфекциями: таким свойством обладают абсолютно все цитрусовые фрукты.
Помимо выше перечисленных продуктов стоит включить в свой рацион лук, капусту, сладкий картофель, шиповник, куркуму, жирную морскую рыбу, фасоль, чечевицу, цельнозерновые, зелень, листовые овощи.
Фото: Pixabay
