Специалисты из Турции назвали продукты, которые помогут набрать мышечную массу. При таком рационе жира в организме практически не будет, только рельеф и красивые формы.
Об этом сообщают российские интернет-сайты.
Важный фактор для поддержания красоты – это соблюдение принципов здорового питания. Очень важно отказаться от копченого, слишком соленого, жареного и т. д.
Помочь набрать мышечную массу и снизить процент жира помогут «суперфуды», как их называют ученые. Они способствуют быстрому формированию рельефа тела, передают источники.
На первом месте находятся бананы. Но спортсменам стоит помнить, что они очень калорийны и содержат в себе много сахара. Поэтому их лучше съедать в первой половине дня.
Также важным продуктом является лосось. На третьем месте разместился творог.
Обязательно необходимо употреблять овёс, поскольку он богат клетчаткой и содержит в себе огромное количество полезных микроэлементов.
Рыбий жир поможет ускорить метаболизм, что положительно отразится на внешности, самочувствии и состоянии внутренних органов.
Повлиять на рост мышечного объёма способен шпинат, а миндаль выступает в качестве важного источника белков и жиров, витамина E и антиоксидантов.
Не отказывайтесь от картофеля. Многие недооценивают его полезные свойства. Картошка содержит такие компоненты, которых нет во многих продуктах.
Фото: © Белновости
