Ученые из Кембриджа поделились секретами борьбы с лишним весом.
Оказывается, главное правило — это не отказ от большинства любимых продуктов, а наоборот, включение в рацион всего, но в ограниченном количестве.
Авторы исследования настаивают, что желающим похудеть нужно просто признать, что сам процесс будет сложным, но достижимым.
Ни в коем случае нельзя отказываться от каких-либо продуктов или блюд, это приведет только к дополнительному стрессу для организма и срывам.
Будет намного лучше есть все, но в умеренных количествах.
Кстати, многие диетологи также советуют подобный принцип в питании для худеющих.
И еще несколько советов: как можно чаще включайте в рацион ненасыщенные жиры, они помогут надолго сохранить чувство сытости, а также снабдят организм полезными витаминами и микроэлементами.
Фото: Рixabay
