Специалисты по похудению со всего мира убеждены, что нельзя сбросить лишний вес лишь при помощи ограничения себя в пище.
Необходимо присутствие обязательных физических нагрузок. Оптимальный вариант, конечно же, это посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю.
Однако не каждый в силу различных причин может посещать спортзал. Поэтому ученые решили проверить возможность сбросить вес при помощи способа, доступного каждому – пешей прогулки.
В ходе ряда различных исследований удалось установить, что это возможно. Для похудения необходимо тратить на 500-1 000 калорий больше, чем употребляешь. При помощи ходьбы прогулочным шагом на расстояние в полтора километра можно потратить 100 калорий. Цифра вырастет до 300, если ходить в быстром темпе.
Можно потратить до 600 калорий, гуляя около часа в день. Оптимальным временем диетологи считают от 30 до 90 минут.
Фото: Pixabay
