Казалось бы, что может быть проще воды? Но её температура играет ключевую роль в процессе похудения.
Холодная вода — не просто способ утолить жажду. Она заставляет организм тратить дополнительные калории на её нагрев до температуры тела.
Этот процесс называется термогенезом, и он может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом.
Когда вы пьёте воду со льдом, тело активирует механизмы согревания. Энергия для этого берётся из жировых запасов.
Оказывается, 500 мл холодной воды ускоряют метаболизм на 30 % в течение часа.
Если выпивать 6-8 стаканов в день, расход калорий увеличивается на 100-150 ккал — эквивалент короткой пробежки.
Но есть нюансы. Пить холодную воду нужно правильно: мелкими глотками, чтобы не вызвать спазмов желудка.
Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры, чтобы «разбудить» организм, а в течение дня добавляйте лёд.
Избегайте холодных напитков сразу после еды — это замедляет пищеварение.
Ещё один эффект — подавление ложного голода. Часто жажду путают с желанием перекусить. Стакан холодной воды за 15 минут до еды снижает аппетит и помогает контролировать размер порции.
Для максимального результата сочетайте этот метод с небольшими изменениями в рационе: уменьшите количество сахара и добавьте белок.
Уже через две недели вы заметите, что чувствуете себя легче, а цифры на весах начнут двигаться в нужном направлении.
