Процесс похудения может проходить безболезненно, качественно и быстро, если человек делает это осознанно, а не заставляет себя не есть после шести вечера, когда сам умирает от голода.
Диетологи назвали несколько полезных утренних привычек, которые облегчат страдания и замотивируют.
Возьмите себе за правило по утрам делать 5-минутную зарядку, ведь даже коты и кошки первым делом потягиваются, а потом бегут к блюдцу с едой.
Завтрак должен быть с большим содержанием белка – обязательно. Про бутерброды и сладкое по утрам лучше забыть.
Белковый завтрак поможет оставаться сытым вплоть до обеденного времени.
Для такого типа трапезы замечательно подойдут яйца, омлет, творог, авокадо, индейка, а также орехи.
Также пейте много воды – золотое правило не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. Утро должно начинаться с воды, а потом зарядка, завтрак и прочие вещи.
Неплохо в качестве мотивации действует утреннее взвешивание на голодный желудок.
По мнению диетологов, точное знание своих цифр мотивирует на самоконтроль на протяжении дня и достижение лучших результатов.
Кроме того, утром впустите солнечный свет в ваш дом, ведь там есть витамин D, который помогает в снижении веса, а его дефицит, наоборот, может привести к появлению лишних килограммов.
Диетологи рекомендуют готовить обед заранее. Так вы будете меньше думать о еде и не заедать перекусами.
Еще одним главным правилом является – высыпаться. Дефицит сна повышает аппетит из-за нехватки энергии, в итоге человек съедает в несколько раз больше калорий, чем когда он выспался.
Маленькие хитрости: на работу большую часть пути преодолейте пешком, откажитесь от лифта, каждый день уделяйте час времени на интенсивную вечернюю прогулку.
Фото: Pixabay
