В знойные летние дни организм постоянно теряет жидкость. По этой причине к выбору блюд и напитков надо подойти более внимательно.
Об этом сказала диетолог-нутрициолог Галина Ильенко во время беседы с представителями издания «Известия».
Доктор отметила, что польза в такое время будет от обычной столовой воды. Добавление небольшого количества лайма и лимона, имбиря при этом уместно.
Актуальны и травяные настои. Они могут быть на основе мяты, мелиссы, чебреца.
Также не стоит игнорировать овощные или фруктовые соки, домашний квас и компоты. Важно, чтобы все эти напитки были без добавления сахара.
Что касается питания, то предпочтение надо отдавать овощам, которые содержат витамины. Но не стоит ограничиваться только салатами, полезны овощи, которые приготовлены на пару. Можно обратить внимание и на другие легкие блюда в жаркую погоду.
Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые богаты необходимыми нам витаминами, минералами, микроэлементами.
