Научные сотрудники, представляющие Калифорнийский университет, составили специальное "меню по возрастам" для борьбы с лишними килограммами.
Эксперты напомнили, что у любого человека метаболизм после 40 лет замедляется. Поэтому, если не хотите существенно прибавить в весе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.
Итак, меню: 60 % рациона – овощи, два раза неделю нужно употреблять красное мясо и столько же рыбу.
Если человек не ест мясо, значит, в меню должны преобладать зерновые культуры.
Людям, которым уже за 50, в меню нужно добавлять меньше продуктов, содержащих холестерин и быстрые углеводы.
Кроме того, не стоит забывать про утреннюю зарядку, активный образ жизни, а также несколько раз в неделю уделять внимание кардионагрузкам.
Очень важен и баланс жидкости в организме – не только поможет сохранить фигуру, но и улучшит состояние кожи.
Фото: Pixabay
