Вставая на весы, чтобы определить свой вес, большинство людей даже не задумываются о нюансах, которые могут играть значение. Поэтому стоит разобраться, как правильно взвешиваться.
Какой тип весов использовать
Первый шаг к правильному взвешиванию — это выбор подходящих весов. Существует несколько типов весов.
- Механические весы: просты в использовании, не требуют батареек, но могут быть менее точными.
- Электронные весы: более точные и удобные, часто имеют дополнительные функции, такие как измерение индекса массы тела (ИМТ).
- Умные весы: синхронизируются с приложениями на смартфонах, предоставляя детализированные данные о весе, ИМТ и составе тела.
При выборе весов всегда стоит обращать внимание на их точность. К примеру, существуют весы, для которых нормальная погрешность – это 1 %. Разве их есть смысл использовать?
Где устанавливать
Для получения точных результатов важно разместить весы на ровной твердой поверхности. Неровный пол может исказить показания, делая их неточными.
Когда лучше взвешиваться
Лучшее время для взвешивания — это утро, сразу после пробуждения и посещения туалета, но до завтрака. В это время организм находится в наиболее стабильном состоянии, без влияния пищи и жидкости, что позволяет получить наиболее точные данные.
Как часто взвешиваться
Для отслеживания изменений веса важно взвешиваться в одно и то же время каждый день. Влиять на вес могут следующие факторы:
- потребление пищи;
- физическая активность;
- уровень гидратации и другие.
Конечно, если проявлять рациональность, то можно взвешиваться 2-3 раза в неделю, этого будет вполне достаточно, чтобы следить за своим весом.
В какой одежде взвешиваться
Для точных измерений рекомендуется взвешиваться в легкой одежде или без одежды. Тяжелая одежда и обувь могут добавить несколько лишних граммов или даже килограммов к весу.
Правильная поза
Важно становиться на весы ровно, распределяя вес тела равномерно на обе ноги. Также нельзя наклоняться и двигаться, так как это может повлиять на точность измерений.
При измерениях нельзя зацикливаться на определенном весе
Вес может естественно колебаться из-за различных факторов, таких как потребление воды, уровень стресса и гормональные изменения. Важно смотреть на общую тенденцию, а не на ежедневные изменения.
Ранее мы рассказывали, какие ошибки мешают похудеть.
