Во время путешествия, наверное, каждый из нас стремится отведать разнообразные национальные блюда – да побольше.
В результате мы возвращаемся домой не одни, а с запасом, отложившимся на талии и бедрах. К счастью, если вы будете соблюдать несколько простых правил, вам удастся и национальную кухню попробовать, и лишний вес не набрать.
Не сидите на диете перед отпуском
Чтобы чувствовать себя уверенно на пляже и отлично выглядеть на фотографиях, многие люди перед поездкой на море садятся на диету. Так делать не стоит из-за того, что строгие ограничения часто приводят к срывам.
Чем больше ограничений вы накладываете на свое питание, тем вероятнее, что во время отдыха вы начнете переедать. Для похудения достаточно увеличить потребление овощей и пить больше воды.
Откажитесь от системы «все включено»
Во многих отелях предусмотрена система «все включено», из-за которой вам понадобится взять всю свою волю в кулак, чтобы бороться со своими желаниями, ведь вокруг будет много вкусной и доступной еды.
Лучше выбрать номер с завтраком и обедать и ужинать в ближайших кафе и ресторанах. Так вы не будете зависеть от отеля и сможете познакомиться с местной кухней и культурой.
Пейте воду
Необходимо пить воду в достаточном количестве, во-первых, для того чтобы поддерживать водный баланс, а во-вторых, для того чтобы не переедать, так как люди часто путают голод с жаждой.
Если вы не уверены, что именно испытывает ваш организм, попробуйте выпить стакан воды. Если неприятные ощущения в желудке или горле исчезли, скорее всего, вы просто хотели пить.
Специалисты рекомендуют завести привычку пить воду за 5-15 минут до еды, чтобы заполнить желудок и уменьшить количество потребляемой пищи.
Ранее мы рассказывали об ошибках, которые мешают похудеть.
