Выпадение волос у представителей сильного пола – не такая уж и редкость. Еще каких-то 20-30 лет тому назад ранняя лысина никого не удивляла.
Сейчас же эта проблема «помолодела» настолько, что чрезмерная утрата волосяного покрова на голове может начаться еще с юных лет!
Как говорят врачи и диетологи, основной причиной раннего выпадения волос является неправильное питание.
Исходя из этого, стоит очень серьезно отнестись к пересмотру своего рациона. И тогда, вполне вероятно, проблему удастся решить частично, а может даже полностью.
Итак, останавливаем выпадение волос у мужчин: ТОП-10 продуктов!
Главные продукты для пышного волосяного покрова
1. Шпинат.
По содержанию микроэлементов он в десятки раз опережает большинство других популярных продуктов.
В шпинате есть и Омега-3 (известные своей полезностью полиненасыщенные жирные кислоты), и калий с кальцием, и цинк, железо, йод, магний, и многие другие минеральные вещества.
Не меньше в нем и витаминов. Благодаря регулярному (2-3 раза в неделю) употреблению шпината, можно повысить эластичность волос, укрепить фолликулы и ускорить их активность.
2. Ржаной хлеб.
Очень вкусный и ароматный продукт. И хотя не всем он приходится по вкусу, диетологи настоятельно рекомендуют включать его в свое меню как можно чаще.
Минералы и витамины, содержащиеся в нем, делают свое полезное дело.
Так, например, ржаной хлеб содержит много меди, которая, по данным новейших исследований, играет важную роль в остановке и профилактике выпадения волос. Она максимально эффективно предотвращает их потерю, а также – заметно ускоряет рост.
3. Орехи.
Известно, что в них, кроме прочих полезных веществ, содержатся витамины группы В.
Включая орехи (любые: грецкие и лесные, а также – арахис с кешью и любые другие) в свое меню 1-2 раза в неделю, можно существенно улучшить здоровье кожного покрова головы и, соответственно, здоровье самих волос.
4. Яйца.
Цинк, железо, калий, магний, витамины D, А и Е и группы В – это еще не весь список тех полезных веществ, которые есть в куриных и перепелиных яйцах.
Они избавят от ломкости волос и выпадения шевелюры.
5. Мед.
Многие известные косметологи практикуют применение меда для остановки выпадения волос (в составе питательных масок для головы).
Но, известно, что употребление меда в пищу действует ничуть не хуже. Витамины группы В, а также – железо, медь и другие минералы избавят вас от проблем с волосами, а точнее – с их утратой.
6. Лосось.
Это – источник Омега-3. А они предотвращают выпадение волос, повышают их эластичность и прочность фолликул.
Лосось – рыба не самая доступная. Но диетологи все же рекомендуют употреблять ее хотя бы несколько раз в месяц.
Более бюджетный аналог, по содержанию Омега-3, – скумбрия.
7. Печень.
Если в организме недостаточно цинка, выпадения шевелюры не избежать. А печень является нескончаемым источником этого минерала.
Врачи советуют обратить внимание на этот продукт! Лучше всего употреблять куриную печень. Она без труда переваривается и максимально усваивается организмом.
8. Овсянка.
Да-да, именно она! Эта каша, оказывается, эффективно действует не только при похудении, но и предотвращает развитие проблем с волосяным покровом.
9. Йогурт.
Речь идет о качественном натуральном продукте, богатом на белок, пантотеновую кислоту и витамины.
Ежедневное употребление йогурта существенно улучшает циркуляцию крови в кожных покровах головы. А это способствует усиленному питанию волосяных фолликул и их укреплению.
10. Куриное филе.
Благодаря высокой концентрации белка, витаминов и минералов оно рекомендовано спортсменам.
Но есть у него и «побочный» эффект: оно останавливает ускоренное выпадение волос на голове у мужчин.
Аналог куриного филе – грудка индейки. В ней тоже много аминокислот, протеина и витаминов.
Эти продукты помогут мужчине существенно замедлить выпадение волос на шевелюре, а может и вовсе остановить его. Обратите внимание и начинайте действовать.
Здоровья и приятного аппетита вам!
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
