Мало кто может похвастаться тем, что прекрасно чувствует себя с утра. И эти счастливчики всегда вызывают зависть окружающих. Простые советы помогут вам хоть немного уменьшить те страдания, которые вам приходится испытывать практически ежедневно во время раннего утреннего подъема. Итак, что не стоит делать с утра?
Вставать в разное время, даже если можете себе это позволить
Изо дня в день, придерживаясь устойчивого графика, вы настраиваете свои биологические часы, а они потом «работают» без вашего участия. Так что боритесь с искушением хоть в выходные как следует отоспаться.
Переставлять будильник еще на 10 минут вперед
Как бы ни было велико искушение остаться в теплой кровати и досмотреть интересный сон, у вас вряд ли это получится, а через 10 минут ваш подъем наверняка будет намного тяжелее, чем сейчас.
Подскакивать резко
Тело после сна находится в расслабленном состоянии. Лучше полежите пять минут, как следует потянитесь или сделайте небольшую зарядку. Только постарайтесь снова не уснуть!
Просыпаться в темноте
Организм человека устроен так, чтобы просыпаться с первыми лучами солнца, а если пришлось встать среди ночи, значит, случилось что-то чрезвычайное и, возможно, опасное. Конечно, легко сказать, но сложно исполнить, особенно в зимнее время, когда даже на работу приходится идти впотьмах. Хорошо, что сейчас в любом доме есть электричество, так что пока за окном темно, включайте как можно больше источников света.
Планировать что-либо
Если вы тяжело встаете с утра, то приготовьте все к выходу вечером. Подберите одежду, почистите обувь, соберите сумку. Тогда с утра сможете потратить время на то, чтобы спокойно прийти в себя и позаниматься чем-нибудь приятным, а не бегать по квартире с выпученными глазами, стараясь найти чистую рубашку и ключи.
Хвататься за телефон сразу после пробуждения
Поверьте, за ночь вряд ли произошло что-то настолько значительное, что не подождет пару часов. Во-первых, вы только зря потратите драгоценное время. Во-вторых, вдруг и правда произошло что-то неприятное, например, вам написали гадкий комментарий на форуме? Стоит ли нервничать в самом начале дня?
Пропускать утреннюю зарядку
Если уж вы решили делать зарядку каждый день — не филоньте, ведь на то, чтобы выработалась привычка, организму потребуется время. Если отвратительно себя чувствуете, сделайте хотя бы несколько упражнений.
Принимать горячий душ
От теплой воды тело станет вялым, снова захочется в кровать. Другое дело — контрастный или хотя бы прохладный душ, который ускорит кровоток, приведет к выплеску адреналина и развеет остатки сна.
Пить кофе
Конечно, утренний кофе — устойчивый стереотип, но он вызывает в организме неправильные привычки. На самом деле после зарядки и душа вы уже чувствуете себя бодро, так что лучше отложить первую встречу с кофе до 10–11 утра, когда снова начнет клонить в сон. С утра же лучше ограничиться стаканом воды, чтобы справиться с ночным обезвоживанием.
Завтракать, если вам этого не хочется
Есть люди, которые способны получить удовольствие от утреннего завтрака, но если вам приходится выходить из дома в 7 утра или раньше, неудивительно, что вы не в состоянии впихнуть в себя кашу или омлет. И не надо. Лучше потом перекусить на работе шоколадкой или йогуртом.
Фото: Pixabay
