Плавание – практически единственный вид спорта, который развивает и укрепляет все системы человека, помогает нарастить мышечную ткань, полезен для тех, кто хочет похудеть или сохранить вес.
У пловцов пульс становится реже, укрепляется сердечная мышца и исчезает одышка. Во время плавания задействованы полностью все легкие, что предотвращает образование в них застоя.
Для тех, кто заботится о своей фигуре, плавание очень полезно. На стометровке можно потерять до 100 калорий. Это происходит потому, что
1)вода плотнее воздуха в 770 раз, следовательно, на преодоление сопротивления тратится очень много энергии;
2) дыхание становится более глубоким и учащенным, что способствует проникновению воздуха в организм (аэробные нагрузки);
3) тело человека в воде излучает на 50% больше тепла, чем на суше, поэтому для того, чтобы быстрее восполнить такую потерю, обмен веществ ускоряется.
Известно, что вода успокаивает. Так вот, это происходит не только тогда, когда вы на неё смотрите, но и тогда, когда вы сами находитесь в воде. Для занятий плаванием практически нет противопоказаний, им могут заниматься даже маленькие дети. Так же, как и бег, плавание делает организм выносливым и закалённым, только болевых ощущений меньше. Еще одно приятный пункт в пользу плавания – у вас не возникает чувства потливости.
Но, чтобы достичь укрепления своего организма как минимум и, может быть, спортивных рекордов нужно ходить в бассейн регулярно и забыть о лени.
