Витамин D, кажется, самый распространенный витамин, который люди принимают без консультации специалиста и не владея полной достоверной информацией.
Поэтому его применение окутано неисчисляемым количеством мифов и тайн. Но в случае с лекарственными препаратами и витаминами лучше проверить информацию, чтобы в погоне за здоровьем ему же не навредить.
Крем с SPF-защитой мешает выработке витамина D в организме.
Да, витамин D способен синтезироваться в организме только под воздействием УФ-лучей. Но даже самый сильный крем с SPF не способен перекрыть доступ к коже и остановить выработку витамина, так как дневная норма нахождения на солнце для любого человека – 15 минут. Этих 15 минут достаточно даже если подвержены прямым солнечным лучам будут только ладони.
В отпуске можно запастись витамином на год вперед.
Это миф, так как в организме человека витамин D способен накапливаться только в подкожном жире. Так что через пару месяцев лучше сдавать анализы на уровень витамина D в организме и пропить еще раз БАД перед зимним периодом для укрепления иммунитета.
Но нельзя заниматься самолечением и принимать витамины бесконтрольно, так как избыток витамина D грозит плохим самочувствием и ухудшением здоровья.
Нехватка витамина D восполняется правильным питанием.
Хорошо поддерживать баланс витаминов в организме при помощи правильного питания. Но, чтобы получать достаточную норму витамина D из продуктов, придется ежедневно употреблять жирную рыбу, сыр и масло в больших количествах. Это может закончиться лишним весом и не принести желаемого результата.
Гораздо более эффективно принимать рыбий жир из аптеки и регулярно гулять на солнце по 15 минут.
Маленьким детям не нужна SPF-защита.
Говорят, что малышам полезен витамин D в больших количествах, поэтому их необязательно защищать от УФ-лучей. Это миф, потому как витамины нужны всем, независимо от возраста, но в умеренных количествах.
А дети не умеют контролировать температуру тела и поэтому чаще подвергаются тепловым ударам и солнечным ожогам. А последствия солнечных ударов вполне могут накапливаться в организме и дадут о себе знать с возрастом.
Смуглая кожа лучше синтезирует витамин D.
Витамин D синтезируется одинаково, независимо от цвета кожи. Единственное отличие для людей со смуглой кожей – им нужна более слабая SPF-защита и дольше времени на солнце для синтеза достаточного количества витамина.
Безусловно, витамин D нужен всем без исключения. Но прежде, чем начинать его восполнять лучше всегда проконсультироваться с врачом, так как навредить себе проще, чем кажется даже самыми полезными витаминами.
