Ничто так не повышает эффективность иммунной системы, как это делает здоровый образ жизни.
Итак, поскольку самый действенный способ укрепить иммунную систему – это вести здоровый образ жизни, ваша цель должна заключаться в его нормализации.
Вот несколько рекомендаций, которые гарантированно улучшат ваш иммунитет.
Диета
Ваш рацион должен быть богат фруктами, овощами и постным белком – в них много питательных веществ, которые нужны организму для производства иммунных белков, ферментов и клеток.
Курение
Не курите – и не начинайте, курите – приложите все усилия, чтобы распрощаться с этой привычкой. Из-за курения нарушается функция дыхательной системы, что не может не влиять на иммунную систему – разумеется, негативным образом.
Стресс
Найдите способы, которые помогли бы вам управлять стрессом. Из-за его избытка повышается функция симпатических гормонов и, соответственно, снижается иммунитет.
Сон
Вы должны высыпаться каждую ночь. Из-за недосыпов нарушается здоровый гормональный баланс, а это угрожает благополучию вашей иммунной системы.
Профилактика инфекций
Постарайтесь не подвергаться воздействию инфекционных патогенов. Также рекомендуется сделать необходимые прививки, особенно тем людям, которые пребывают в зоне риска.
Гигиена
Следите за своей гигиеной, включая тщательное мытье рук.
