Шоколад и сладости - любимые лакомства многих людей. Однако их чрезмерное потребление может привести к ожирению, проблемам с зубами, кожным высыпаниям и другим проблемам.
Диетологи предлагают несколько советов, как уменьшить потребление сладостей и шоколада, сохраняя при этом здоровье и хорошее настроение.
Замените сладости на фрукты
Фрукты содержат естественный сахар, который может удовлетворить вашу потребность в сладком. Выбирайте фрукты с низким содержанием калорий, например, яблоки, апельсины, груши и клубнику.
Ограничьте количество потребляемого шоколада
Если вы не можете отказаться от шоколада полностью, попробуйте ограничить его количество. Купите маленькие упаковки, чтобы не переедать, и не покупайте новую упаковку, пока не закончите старую.
Уменьшите количество сладкого в еде
Некоторые продукты, такие как йогурт, зерновые хлопья и торты, содержат много сахара. Попробуйте выбирать продукты с низким содержанием сахара или добавлять меньше сахара в еду.
Увеличьте потребление белковой пищи
Рыба и яйца, помогают удовлетворить чувство голода и снижают желание есть сладкое. Их стоит всегда вносить в рацион своего питания.
Пейте больше воды
Иногда жажда может быть причиной потребления сладостей. Пейте достаточное количество очищенной воды, чтобы уменьшить желание есть сладости.
Увеличьте потребление клетчатки
Клетчатку можно встретить в овощах, фруктах и зерновых. Этот компонент можно назвать ключевым для здорового питания. Поэтому исключать подобные продукты из своего рациона точно не следует по объективным причинам.
Замените на другие лакомства
Вместо сладостей можно есть орехи, сухофрукты, мороженое с низким содержанием жира, йогурт с низким содержанием сахара или фруктовые салаты.
