Некоторые поклонники альтернативной медицины с целью улучшить свое самочувствие прибегают к чистке кишечника, которая проводится с использованием больших объемов жидкости.
Этот метод также известен как гидроколонотерапия, гидротерапия или ирригация толстого кишечника. Несмотря на его распространенность, нет доказательств того, что он приносит какую-либо пользу.
Если вы хотите помочь кишечнику, выбирайте безопасные способы.
Добавьте в пищу клетчатки
Клетчатка, которую можно найти в отрубях, овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, способствует увеличению объема каловых масс. Это означает, что им проще пройти через кишечник.
Растворимые волокна выступают в роли пищи для полезных бактерий и поддерживают микробиом кишечника. Нерастворимые волокна делают стул более мягким, что облегчает процесс дефекации.
Занимайтесь физической активностью
Занятия аэробными упражнениями способно ускорить кровоток и разогнать все обменные процессы.
Страдаете от запоров? Больше ходите, начните бегать и присмотритесь к другим видам активности.
Придерживайтесь режима
Стрессы, а, следовательно, и запоры, могут возникнуть в результате ненормированного рабочего дня и нехватки сна.
Постарайтесь сделать свой ритм жизни более предсказуемым и расслабленным, а также попробуйте посещать уборную комнату, чтобы справить свои нужды, в одно и то же время.
