Бешеный ритм современной жизни и постоянный стресс нередко становится причиной бессонницы.
Часто бывает, что человек пытается решить проблемы со сном путём приёма снотворных.
Однако данные препараты могут вызвать побочные эффекты. Поэтому самостоятельно «назначать» себе подобные средства не стоит.
Тем более, есть натуральные альтернативы снотворным, о которых рассказали эксперты.
Вишнёвый сок
Напиток является источником триптофана - соединения, способствующего выработке мелатонина - гормона сна.
Для борьбы с бессонницей нужно ежедневно выпивать 2 стакана вишнёвого сока.
Отмечается, что спустя некоторое время после перехода на этот рацион человек начнёт быстрее засыпать и будет реже просыпаться посреди ночи.
Ромашковый чай
Этот популярный напиток также помогает улучшить качество сна.
«Курс лечения» ромашковым чаем должен длиться около двух недель. В этот период страдающему от бессонницы человеку нужно ежедневно выпивать по стакану горячего ромашкового чая.
В результате человек не только станет крепче спать, но и сможет похвастаться улучшенным состоянием кожного покрова.
