Велосипед – это не просто экологически чистый вид транспорта. Это как минимум инвестиции в собственное здоровье и долголетие.
Но для этого нужно знать, как правильно ездить на велосипеде и сколько должны длиться велопрогулки.
О том, как прогулки на велосипеде влияют на здоровье, сообщает издание Doctorpiter со ссылкой на эндокринолога Зухру Павлову.
Как часто ездить
Для того чтобы извлечь пользу для здоровья, нужно кататься на велосипеде не менее 1,5 часов в неделю.
Даже неспешная езда снижает риск стенокардии на 16 %.
Чем полезен велосипед
1. Велопрогулки защищают от депрессии, тем более, когда совершаются в компании.
Максимальный эффект обеспечен, если кататься по 45 минут 3-5 раз в неделю.
2. Езда на велосипеде продлевает молодость. Для этого достаточно проводить на велосипеде примерно около часа в неделю суммарно – замедляет старение клеток.
3. Помогает избавиться от головной боли, если кататься три раза в неделю по 45 минут. Регулярные тренировки снижают риск возникновения мигреней и интенсивность головной боли.
Ранее мы рассказывали, почему нужно включить в рацион дайкон.
