От рациона питания зависит состояние организма. Именно поэтому стоит всегда внимательно выбирать продукты.
К примеру, некоторая пища может положительно повлиять на здоровье сердца.
Подробнее об этом рассказала терапевт Алина Кобозева, пишет «Лента.ру».
Она порекомендовала обратить внимание на морепродукты и жирные сорта рыбы. Их надо есть до трех раз в неделю.
Такая еда насыщена важными кислотами, которые нормализуют уровень холестерина.
В случае, если есть аллергия на такие продукты, то можно заменить их добавками с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.
При выборе следует обращать внимание на состав, а также консультироваться со специалистами. В капсуле количество эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК) кислот было не менее 60 % от общего состава.
Также можно обратить внимание на грецкие орехи. В день можно съедать до 21 грамма.
Но не стоит забывать, что есть продукты, которые негативно влияют на здоровье. Речь про еду с солью, красное мясо, выпечку, фастфуд, а также надо сократить или исключить из рациона блюда с трансжирами, высоким содержанием простых углеводов.
