Творог – очень полезный молочный продукт, богатый белком, железом, кальцием, фосфором, магнием и витаминами группы B.
Если каждый день съедать по 100-200 граммов продукта, вот какие изменения произойдут с организмом.
Повысится гемоглобин
Поскольку в твороге содержится много железа, за счет этого поднимается гемоглобин. Это важнейший элемент крови, необходимый для нормального насыщения тканей кислородом.
К слову, в твороге в два раза больше железа, чем в молоке.
Очистится печень
Ожирение печени – это заболевание, которое встречается у любителей жирной пищи и фастфуда.
Чем больше человек ест вредной пищи, тем больше клеток печени перерождаются в жировую ткань.
Творог содержит аминокислоту метионин, которая позитивно влияет на жировой обмен и снижает уровень плохого холестерина в крови.
Снизится вес
Творог – хороший продукт для тех, кто хочет похудеть. В среднем в 100 граммах творога с жирностью 9 % содержится всего 169 калорий.
Переесть творога вряд ли получится, поскольку он очень хорошо насыщает организм.
Окрепнут зубы
Как известно, для здоровья зубов необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием и фосфором. Все эти полезные микроэлементы есть в твороге.
Диетологи рекомендуют выбирать творог жирностью 9 %. Дело в том, что в таком твороге много витамина D, а он является жирорастворимым.
Нормализуется сон
В твороге содержатся аминокислоты, которые снижают уровень тревожности. Также эти аминокислоты ответственны за производство гормона мелатонина, который помогает быстро засыпать.
Окрепнут мышцы
Если нужно повысить тонус мышц, нужно есть больше творога. В этом плане творог даже лучше, чем мясо, поскольку молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания.
Для спортсменов творог – это хороший вариант ужина. Ночью организм вырабатывает гормон роста, и ему нужна энергия для этого.
Творог не перегрузит желудок и даст некоторое насыщение.
Фото: Pixabay
