Что произойдет с организмом, если каждый день есть лимон

Лимон – это один из самых полезных цитрусовых, о полезных свойствах которого знает каждый человек.

У плодов кислый вкус, который не нравится многим людям. Чаще лимон используют совместно с горячими и холодными напитками.

Но реальную пользу лимон приносит только в чистом виде. Поэтому стоит узнать, что будет с организмом, если употреблять его каждый день.

Состав лимона

Подробно рассматривать состав лимона нет смысла, ведь существует множество сортов, которые отличаются наличием минералов и различных компонентов. На территории нашей страны чаще можно встретить лимоны из Турции, поэтому на них и стоит остановиться детальнее.

В 100 г турецких лимонов присутствуют:

• Углеводы – 10 г.
• Жиры – 0,3 г.
• Белки – 1,1 г.

Энергичная ценность всего 20 Ккал, что делает овощ одним из самых популярных во время похудения.

Помимо ключевых элементов, в цитрусовых есть:

• калий;
• холестерин;
• сахар;
• пищевые волокна;
• витамины группа С, А и В2.

Польза регулярного приема лимона

Ценность продукта можно получать только в одном случае – речь идет о правильном потреблении. Съедать 1 и более лимон в день опасно для организма.

Нужна мера, только в этом случае получится извлекать максимум пользы.

Лимон обладает несколькими уникальными свойствами:

1. Выводит токсины из организма.
2. Помогает избавиться от длительных запоров.
3. Улучшает настроение и выводит из длительных депрессий.
4. Оказывает положительный эффект на иммунитет.
5. Является шикарным профилактическим средством при различных простудах.
6. Благоприятно влияет на печень и почки, очищает их от различных шлаков и токсинов.
7. Укрепляет сосуды сердца, поэтому многие врачи рекомендуют его применять людям, у которых наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
8. Улучшает работу мозга.
9. Восстанавливает аппетит.
10. Избавляет от усталости.

Какая норма потребления

Чтобы получать максимум пользы, врачи рекомендуют съедать в день не больше 2 колец. Считается, что это идеальная норма. При употреблении лимона с чаем большая часть полезных витаминов исчезает. Причина банальна – кипяток убивает полезные и вредные микроорганизмы.

Ни в коем случае нельзя съедать по одному лимону каждый день. Такая привычка приведет к гипервитаминозу, а это опасное заболевание. И самое главное – нельзя есть лимон за один раз целиком. В таком случае может проявиться:

• головная боль;
• боли в животе;
• запоры;
• заболевания суставов;
• тошнота.

Как рассчитать потребление

Многие начинают активно есть лимон при заболеваниях, думая, что будет польза. Это не так, лимон – это профилактический фрукт, именно так его и стоит потреблять.

Лучше всего делать теплую воду с лимоном, она сохраняет большую часть витаминов. Добавляя лимон в горячий чай, многие элементы теряют свои свойства.

Противопоказания

Нельзя применять лимон в следующих случаях:

1. Детям до 3 лет.
2. При гастрите.
3. Болезнях печени.
4. Лактации.
5. Язве желудка.
6. Панкреатите.
7. Аллергии на цитрусовые.

Также стоит помнить о главном недостатке лимона – он негативно влияет на зубную эмаль.

Регулярное потребление лимона может разрушить эмаль, даже если его разбавлять. Поэтому стоит тщательно полоскать рот.

Фото: Pixabay