Многие люди знают следующую поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Но не стоит следовать этой схеме питания буквально.
Полностью отказываться от вечернего приёма пищи нельзя.
Однако следить за тем, чтобы ужин не был слишком тяжёлым, нужно. Зачем нагружать органы пищеварительной системы перед сном?
Хорошие варианты ужина
Вечером желательно употреблять блюда, в которых мало жиров и «быстрых» углеводов, но достаточно белка.
Поэтому вечером можно съесть любое из следующих кушаний:
- отварная куриная грудка;
- куриные или рыбные котлеты;
- морепродукты;
- гречневая каша;
- макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы;
- овощи.
Плохие варианты ужина
В вечерние часы стоит «отдать врагу» следующие блюда:
- жареный картофель;
- свиные котлеты;
- котлеты из говяжьего фарша;
- макароны низкого качества;
- сладости;
- блины;
- любые варианты фастфуда.
Ранее мы рассказали, кому и зачем нужно есть апельсины.
