Вы спите 8 часов в сутки, но просыпаетесь разбитым? Виновата может быть ваша подушка.
Обычные наполнители вроде пера или синтепона накапливают пылевых клещей, которые вызывают аллергию и астму.
Подушка и ваше здоровье
За год в подушке скапливается до 10 % её веса в виде мёртвых клеток кожи и паразитов. Но это ещё не всё.
Слишком высокая подушка пережимает шейные позвонки, нарушая кровоснабжение мозга.
Как проверить
Проверьте: если подбородок касается груди в положении на боку — пора менять спальный аксессуар.
Что насчет наполнителя
Секрет идеальной подушки — гречневая лузга. Она принимает форму головы, не собирает пыль и улучшает сон за счёт массажного эффекта.
А если нет денег на новую, просушивайте старую на солнце раз в месяц — ультрафиолет убивает клещей.
Но опасность не только в наполнителе. Подушки с эффектом памяти, которые рекламируют как «ортопедические», могут выделять токсичные летучие соединения.
Если после покупки вы чувствуете химический запах, проветривайте её на балконе неделю.
А ещё — меняйте подушку каждые 2–3 года, даже если кажется, что она «как новая». Со временем любой материал деформируется, теряя поддержку шеи.
Для аллергиков идеальны подушки из бамбука: они гипоаллергенны и обладают антибактериальными свойствами.
Насчёт позы во сне
Сон на животе — убийца для позвоночника. Шея поворачивается на 90 градусов, пережимая артерии.
Для сна на спине выбирайте тонкую подушку, чтобы голова не запрокидывалась.
А еще считается, что сон без подушки вызывает отёк лица из-за прилива крови к голове.
И последнее: подушки для беременных — не маркетинг
Специальные U-образные модели снимают давление с поясницы и предотвращают онемение ног. А если вы храпите, попробуйте подушку с возвышением под шею — она открывает дыхательные пути.
