Вы берёте в туалет смартфон или книгу? Проведение больше 10 минут на унитазе вызывает застой крови в малом тазу и повышает давление на печень.
Главная опасность — неправильная поза
Сидение под углом 90 градусов пережимает прямую кишку, провоцируя геморрой и запоры.
Поставьте под ноги небольшую скамейку, чтобы угол между туловищем и бёдрами составил 35 градусов — это естественное положение для полного опорожнения.
И никогда не тужьтесь! Это в 4 раза увеличивает риск инсульта.
Если не можете сходить в туалет за 3 минуты, ешьте больше свеклы и пейте тёплую воду с лимоном натощак.
Есть и другие риски
Туалетная бумага с ароматизаторами и красителями вызывает раздражение и дисбактериоз.
Перейдите на многослойную белую или подмывайтесь прохладной водой. А если используете влажные салфетки, убедитесь, что они без спирта и парабенов.
А знали ли вы, что унитаз — самый грязный предмет в доме?
На ободке скапливается в 200 раз больше бактерий, чем на полу.
Дезинфицируйте его каждый день уксусом или перекисью. И никогда не ставьте зубные щётки рядом — брызги при смыве разносят кишечную палочку на 2 метра.
И последнее: не задерживайте дыхание в туалете!
Глубокие вдохи помогают расслабить мышцы, а попытки «не дышать» усиливают давление на внутренние органы. Дышите животом, как в йоге, — это облегчит процесс.
