Диетолог назвала топ-5 продуктов для красивой кожи

Здоровье и красота кожи важны не только для женщин, а также и для сильной половины человечества - мужчин.

Они напрямую зависят от питания каждого человека, ведь с помощью определенных продуктов можно значительно улучшить состояние кожи, сделав ее более упругой, сияющей и ухоженной.

Как поддержать молодость лица и красоту всего тела, рассказывает Мария Капралова.

Кожа - это самый большой орган в человеческом организме, который в 99,9 % случаев способен к саморегенерации, однако важно знать и правильно, а главное вовремя помогать своему телу в этом вопросе. И питание здесь играет одну из ключевых ролей!

Конечно же, идеально чистое питание не исключает уходовые процедуры, об этом мы поговорим чуть позже. 

Давайте рассмотрим топ-5 продуктов, которые благоприятно влияют на кожу.

Лосось

Лососевые породы рыб богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют увлажнению кожи, уменьшают воспаления и помогают сохранить ее упругость.

Омега-3 также способствует защите кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Если вы, например, не любите рыбу, омега-3 можно получать из БАДов, главное подобрать хороший состав и производителя. 

Авокадо

О пользе этого зеленого плода слышно из каждого утюга. Авокадо содержит витамины С и Е, антиоксиданты и здоровые жиры, которые улучшают увлажнение и эластичность кожи.

Регулярное употребление авокадо помогает бороться с сухостью и придает коже здоровый сияющий вид. Научитесь правильно выбирать авокадо, чтобы на вашем столе всегда был спелый и вкусный плод. 

Миндаль

Миндаль - отличный источник витамина Е, цинка, магния и других питательных веществ, которые способствуют улучшению общего состояния кожи. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждений.

Также очень хорошо для кожи использовать миндальное масло в косметических процедурах, так сказать, прямой контакт с кожей. 

Ягоды

Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают в борьбе со свободными радикалами и замедляют процесс старения кожи. Кроме того, ягоды способствуют укреплению коллагена, что делает кожу более упругой, так как в них содержится много витамина С. 

Зеленый чай

Такой вид чая содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют борьбе с воспалениями. Употребление зеленого чая помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и улучшает общее состояние кожи.

Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей.

Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты. Ваша кожа будет благодарна вам за то, как вы о ней заботитесь!

Ранее был назван продукт, который снижает риск заболевания диабетом 2 типа.