Борьба с лишними килограммами обычно превращается в достаточно сложный процесс.
Некоторые могут настолько сильно себя ограничивать в калориях, что даже боятся съесть лишний кусочек во время обеда. В результате может появляться чувство вины за каждый лишний грамм еды на тарелке, а это часто приводит к нервозу.
По этой причине от строгих диет лучше отказаться. Об этом сказал диетолог Иван Алименко.
Специалист порекомендовал обратить внимание на принцип «отложенного удовольствия».
«Нужно выбрать для себя «день наслаждения»: раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса», - цитирует медика радио Sputnik.
К примеру, шесть дней в неделю придерживаться правильного питания, а в седьмой день дать себе небольшие послабления, чтобы организм не испытывал сильный стресс.
Например, можно в этот день выпить газировки или перекусить фастфудом. Однако на следующий день подобных угощений в доме быть не должно.
Такая методика научит человека контролировать себя.
