Диетологи считают, что сбалансированный рацион человека должен составляться индивидуально, с учетом личных потребностей.
Однако они выявили 3 основных принципа, действие которых универсально:
1. Отказ от вредной пищи. Стоит перестать употреблять сахар, фастфуд и все то, что засоряет организм, не принося ему никакой пользы.
2. Есть в зависимости от активности. Если предстоит изнурительный день с обилием физической нагрузки, то стоит употреблять пищи больше. Если же день вы планируете провести в спокойной обстановке, то стоит отдать предпочтение легкой пище.
3. Баланс. В основе успешного похудения без вреда для организма лежит правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Не стоит отказываться ни от одного из них, лучше разработать наиболее удачное их сочетание.
Фото: Pixabay
