Специалисты в области питания рассказали, как улучшить утренний прием пищи и сделать его более полезным.
Диетологи говорят, что в меню надо ввести фрукты и овощи, а также продукты, которые содержат белки и клетчатку. Можно добавить ягоды.
Утром следует съедать около восьми граммов чистой клетчатки. Столько можно найти в чаше ягод. Например, в малине.
Кроме того, день стоит начинать со стакана чистой воды. Это нужно для правильного баланса жидкости.
Медики рекомендуют выпивать стакан апельсинового сока за завтраком, чтобы снизить риск сердечных болезней, насытить организм витамином С.
Среди продуктов питания, которые нужно употреблять во время приема пищи, доктора выделили бобы, яйца и даже мясо. Такая пища содержит в себе ряд аминокислот, они поддерживают здоровье.
Что касается яиц, то их значительное преимущество в том, что они богаты витамином D. Например, всего в одном яйце до шести процентов суточной нормы.
Соответствующие рекомендации были размещены на портале Eat This, Not That!.
