Известный российский доктор и телеведущий Александр Мясников в эфире российского телевидения рассказал, какие продукты нужно включить в рацион для улучшения качества сна.
В первую очередь на качество сна влияют продукты, в которых содержится мелатонин — гормон шишковидной железы.
Нормальный уровень мелатонина ведет к стабилизации кровяного давления, а его недостаток может привести к гипертонии.
Восполнить недостаток мелатонина можно за счет следующих продуктов: бананы, помидоры, вишня, твердый сыр, оливки, брокколи и яйца.
Если регулярно употреблять эти продукты, гормон мелатонин будет вырабатываться в достаточном количестве и человек не будет испытывать проблем со сном.
Доктор Мясников отметил, что к снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, например, от гаджетов. По этой причине за несколько часов до сна стоит отказаться от времяпрепровождения в Интернете.
Фото: Pixabay
