Бананы, темный шоколад и орехи не только утоляют голод, но и поднимают настроение.
Об этом рассказала психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина.
Продукты для улучшения настроения эксперт перечислила в разговоре с МИА «Россия сегодня».
Какие продукты поднимают настроение
Во-первых, темный шоколад с содержанием какао от 70 %.
Он стимулирует выработку эндорфинов – т. н. гормонов счастья, – рассказала Забатурина.
Во-вторых, ягоды. Богаты витаминами и антиоксидантами, помогающими справиться со стрессом.
В-третьих, бананы. Содержат много углеводов и улучшают усвоение триптофана.
Бананы – отличный перекус для поднятия настроения, – отметила психолог.
В-четвертых, орехи, особенно грецкие и миндаль. Богаты магнием и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, борющимися со стрессом.
Также жирных кислот омега-3 много в жирной рыбе – лососе, скумбрии.
Кроме того, улучшению настроения способствуют кисломолочные продукты, зелень, листовые овощи (капуста, шпинат).
Автор: Тимур Хомичев
